케이블 크런치
Cable Crunch
코어케이블중급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
복직근
보조근
복사근
수행 방법
케이블 로프를 목 뒤에 대고 무릎을 꿇은 상태에서 상체를 말아 내린다. 복근에 지속적인 저항을 걸 수 있어 근비대에 유리하다.
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부상 주의
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목을 당기거나 구부리는 방식으로 동작하면 경추에 강한 압박이 가해져 디스크와 신경 손상이 발생할 수 있습니다.
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케이블 무게에 의존해 단순히 앞으로 쓰러지면 복근 대신 고관절 굴곡근이 주동근이 되어 요추에 부하가 집중됩니다.