케이블 크로스오버
Cable Crossover
가슴케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
양쪽 케이블을 잡고 팔을 앞으로 모아 교차시킨다. 지속적인 장력으로 흉근 내측 선명도 향상에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
●
과도한 중량을 사용하면 상체가 앞뒤로 흔들리면서 허리에 부담이 가고 가슴 근육에서 장력이 빠집니다.
●
팔꿈치를 거의 펴서 수행하면 팔꿈치·어깨 관절에 과도한 스트레스가 가해지므로, 반드시 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하세요.
●
모멘텀(반동)을 사용하지 말고 천천히 수축과 이완을 느끼세요.