박스 점프
Box Jump
전신맨몸중급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근비복근
보조근
코어
수행 방법
높은 박스 위로 폭발적으로 점프해 올라간다. 하체 파워와 플라이오메트릭 능력을 향상시킨다.
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부상 주의
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높이를 못 넘으면 정강이가 박스 모서리에 부딪혀 심한 열상과 골막 손상이 발생합니다.
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자신의 능력에 맞는 높이부터 시작하세요.
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착지 시 무릎을 곧게 편 채 내려오면 무릎과 아킬레스건에 엄청난 충격이 가해지므로, 반드시 무릎을 구부려 부드럽게 착지하세요.