블록 풀 데드리프트
Block Pull Deadlift
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근척추기립근
보조근
햄스트링전완근
수행 방법
블록 위에 바벨을 올리고 데드리프트를 수행한다. 상단 구간에 집중해 록아웃 힘을 강화한다.
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부상 주의
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블록 높이가 너무 낮거나 높으면 정상적인 데드리프트 역학이 깨져 허리 부상이 발생합니다.
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블록 높이는 보통 무릎 아래~정강이 중간 수준으로 설정하고, 리프트 전 척추 중립을 반드시 확인하세요.