벤치 딥스
Bench Dips
팔맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
보조근
전면 삼각근대흉근
수행 방법
벤치에 손을 짚고 엉덩이를 내렸다가 올린다. 장비 없이 삼두근을 효과적으로 단련하는 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
벤치 딥스에서 엉덩이를 벤치에서 너무 멀리 떨어뜨리면 어깨 전면과 견봉에 충돌 압박이 심해집니다.
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팔꿈치가 과도하게 외반되거나 너무 깊이 내려가면 어깨 관절 손상 및 전방 불안정성이 유발될 수 있습니다.
Bench Dips
벤치에 손을 짚고 엉덩이를 내렸다가 올린다. 장비 없이 삼두근을 효과적으로 단련하는 운동이다.
벤치 딥스에서 엉덩이를 벤치에서 너무 멀리 떨어뜨리면 어깨 전면과 견봉에 충돌 압박이 심해집니다.
팔꿈치가 과도하게 외반되거나 너무 깊이 내려가면 어깨 관절 손상 및 전방 불안정성이 유발될 수 있습니다.