벨트 스쿼트
Belt Squat
하체머신중급
🦵
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
내전근
수행 방법
벨트에 무게를 매달고 스쿼트를 수행한다. 척추에 축방향 부하가 없어 허리에 매우 안전하다.
⚠️
부상 주의
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벨트가 복부 아래로 내려가거나 너무 타이트하면 고관절 굴곡 제한과 복압 이상이 발생합니다.
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벨트가 골반 위에 편안하게 위치하도록 조정하고, 과도한 전방 기울기 없이 직립 자세를 유지하세요.
Belt Squat
벨트에 무게를 매달고 스쿼트를 수행한다. 척추에 축방향 부하가 없어 허리에 매우 안전하다.
벨트가 복부 아래로 내려가거나 너무 타이트하면 고관절 굴곡 제한과 복압 이상이 발생합니다.
벨트가 골반 위에 편안하게 위치하도록 조정하고, 과도한 전방 기울기 없이 직립 자세를 유지하세요.