비하인드 넥 랫풀다운
Behind Neck Lat Pulldown
등케이블고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근대원근
보조근
후면 삼각근이두근
수행 방법
바를 머리 뒤로 당긴다. 어깨 유연성이 충분한 고급자만 수행해야 하며, 광배근 상부 발달에 효과적이다.
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부상 주의
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경추를 앞으로 굽힌 상태에서 바를 목 뒤로 당기면 경추 디스크와 신경에 극심한 압박이 가해집니다.
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어깨 유연성이 부족한 경우 어깨 관절의 비정상적인 회전으로 회전근개 파열 위험이 매우 높은 운동입니다.