바벨 리스트 롤
Behind Back Wrist Curl
팔바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전완 굴근
수행 방법
등 뒤에서 바벨을 잡고 손가락 끝으로 굴린 뒤 손목을 구부린다. 전완 전체를 자극하는 복합 전완 운동이다.
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부상 주의
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등 뒤에서 손목을 컬할 때 어깨가 내회전 자세를 강요받으므로 어깨 후방 관절낭에 스트레스가 집중됩니다.
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과도한 무게나 빠른 속도로 수행하면 손목 굴근 건염과 내측 상과염이 동시에 발생할 수 있습니다.