배틀로프 웨이브
Battle Rope Wave
전신맨몸초급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근코어
보조근
이두근전완근
수행 방법
두꺼운 로프를 양손으로 잡고 파도 모양으로 흔든다. 상체 근지구력과 심폐 능력을 동시에 향상시킨다.
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부상 주의
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배틀로프 웨이브에서 허리가 굽거나 무릎이 잠기면 요추와 슬관절에 반복적 충격이 누적됩니다.
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어깨가 올라가거나 팔꿈치가 과도하게 신전된 상태로 고속 반복하면 어깨 회전근개와 팔꿈치 관절에 누적 손상이 발생할 수 있습니다.