배틀로프 슬램
Battle Rope Slam
전신맨몸중급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
코어삼각근광배근
보조근
둔근대퇴사두근
수행 방법
로프를 높이 들어올렸다가 힘껏 바닥에 내리친다. 전신 파워와 코어 폭발력을 기르는 고강도 운동이다.
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부상 주의
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로프를 내리칠 때 상체가 과도하게 앞으로 굽으면 요추 굴근과 추간판에 반복적 압박 손상이 발생합니다.
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어깨를 귀 방향으로 올리며 과도하게 들어올리면 어깨 충돌 증후군과 회전근개 손상이 빠르게 진행될 수 있습니다.