바벨 런지
Barbell Lunge
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링코어
수행 방법
바벨을 어깨에 올리고 런지를 수행한다. 덤벨보다 더 무거운 중량을 사용할 수 있다.
⚠️
부상 주의
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바를 어깨에 짊어진 상태에서 균형을 잃으면 바가 한쪽으로 기울어 척추 비틀림 부상이 발생합니다.
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런지 동작 전 스쿼트 자세에서 충분히 바의 균형을 익히고, 처음에는 가벼운 중량으로 연습하세요.
Barbell Lunge
바벨을 어깨에 올리고 런지를 수행한다. 덤벨보다 더 무거운 중량을 사용할 수 있다.
바를 어깨에 짊어진 상태에서 균형을 잃으면 바가 한쪽으로 기울어 척추 비틀림 부상이 발생합니다.
런지 동작 전 스쿼트 자세에서 충분히 바의 균형을 익히고, 처음에는 가벼운 중량으로 연습하세요.