바벨 글루트 브릿지
Barbell Glute Bridge
하체바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근
보조근
햄스트링
수행 방법
바벨을 골반 위에 올리고 글루트 브릿지를 수행한다. 힙쓰러스트보다 가동 범위는 짧지만 둔근 수축이 강하다.
⚠️
부상 주의
●
바가 골반 뼈 위에 직접 놓이면 압박으로 멍이나 신경 손상이 발생할 수 있습니다.
●
반드시 패드나 매트로 바를 감싸 골반 위에 올리고, 무거운 중량에서 척추가 과도하게 신전되지 않도록 주의하세요.