바벨 프론트 레이즈
Barbell Front Raise
어깨바벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근
보조근
측면 삼각근
수행 방법
바벨을 앞으로 어깨 높이까지 들어올린다. 양손을 동시에 사용해 더 무거운 중량으로 전면 삼각근을 자극한다.
⚠️
부상 주의
●
반동이나 과도한 중량 사용 시 어깨 충돌 증후군과 회전근개 건염이 발생합니다.
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어깨 높이까지만 올리고 천천히 내려오며, 상체가 뒤로 기울지 않도록 코어를 고정하세요.
Barbell Front Raise
바벨을 앞으로 어깨 높이까지 들어올린다. 양손을 동시에 사용해 더 무거운 중량으로 전면 삼각근을 자극한다.
반동이나 과도한 중량 사용 시 어깨 충돌 증후군과 회전근개 건염이 발생합니다.
어깨 높이까지만 올리고 천천히 내려오며, 상체가 뒤로 기울지 않도록 코어를 고정하세요.