바벨 컴플렉스
Barbell Complex
전신바벨고급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
전신
수행 방법
데드리프트-로우-클린-프레스-스쿼트를 바벨을 놓지 않고 연속 수행한다. 전신 근지구력과 심폐 능력의 극한 테스트이다.
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부상 주의
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연속 동작에서 피로가 누적되면 각 운동의 안전 자세가 무너지며 허리와 어깨에 복합 손상이 발생합니다.
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바벨을 내려놓지 않고 계속 진행하는 특성상 그립 피로와 집중력 저하로 인한 바벨 낙하 사고 위험이 높습니다.