밴디드 푸시다운
Banded Pushdown
팔맨몸초급
💪
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
수행 방법
저항 밴드를 높은 곳에 걸고 푸시다운을 수행한다. 어디서나 삼두근을 훈련할 수 있는 간편한 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
밴드 장력이 너무 강하면 팔꿈치 완전 신전 시 관절 과신전이 일어날 수 있습니다.
●
팔꿈치가 몸통에서 벌어지거나 손목이 꺾인 상태로 수행하면 삼두근 및 손목 건염이 유발될 수 있습니다.
Banded Pushdown
저항 밴드를 높은 곳에 걸고 푸시다운을 수행한다. 어디서나 삼두근을 훈련할 수 있는 간편한 운동이다.
밴드 장력이 너무 강하면 팔꿈치 완전 신전 시 관절 과신전이 일어날 수 있습니다.
팔꿈치가 몸통에서 벌어지거나 손목이 꺾인 상태로 수행하면 삼두근 및 손목 건염이 유발될 수 있습니다.