밴디드 푸시업
Banded Push-Up
가슴맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근
수행 방법
등에 저항 밴드를 걸고 푸시업을 수행한다. 톱 포지션에서 저항이 증가해 록아웃 구간을 강화한다.
⚠️
부상 주의
●
밴드가 목과 가까운 위치에 걸리면 경추를 압박하여 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.
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밴드 장력이 너무 강하면 어깨 후면부에 과도한 압박이 가해지므로 자신의 근력에 맞는 밴드를 선택하세요.
Banded Push-Up
등에 저항 밴드를 걸고 푸시업을 수행한다. 톱 포지션에서 저항이 증가해 록아웃 구간을 강화한다.
밴드가 목과 가까운 위치에 걸리면 경추를 압박하여 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.
밴드 장력이 너무 강하면 어깨 후면부에 과도한 압박이 가해지므로 자신의 근력에 맞는 밴드를 선택하세요.