바벨 힙 쓰러스트 (밴드)
Banded Barbell Hip Thrust
하체바벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근
보조근
햄스트링
수행 방법
무릎에 밴드를 감고 힙 쓰러스트를 수행한다. 둔근 외전 기능까지 추가로 활성화시킨다.
⚠️
부상 주의
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밴드 장력이 불균형하거나 바 패드 없이 수행하면 골반 압박 부상이 발생합니다.
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양쪽 밴드 장력이 동일한지 확인하고, 바 패드를 필수로 사용하며 최상단에서 허리를 과도하게 신전하지 마세요.
Banded Barbell Hip Thrust
무릎에 밴드를 감고 힙 쓰러스트를 수행한다. 둔근 외전 기능까지 추가로 활성화시킨다.
밴드 장력이 불균형하거나 바 패드 없이 수행하면 골반 압박 부상이 발생합니다.
양쪽 밴드 장력이 동일한지 확인하고, 바 패드를 필수로 사용하며 최상단에서 허리를 과도하게 신전하지 마세요.