어시스트 풀업 머신
Assisted Pull-Up
등머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근
보조근
이두근코어
수행 방법
어시스트 풀업 머신에서 무릎이나 발을 패드에 올리고 풀업을 수행한다. 풀업 입문자에게 최적의 운동이다.
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부상 주의
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머신 보조를 너무 많이 설정하면 실제 어깨와 팔꿈치에 걸리는 부하를 과소평가하여 갑작스러운 무게 증가 시 부상으로 이어집니다.
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무릎 패드가 불안정하면 동작 중 균형을 잃고 어깨와 손목에 급격한 충격이 가해질 수 있습니다.