아놀드 프레스
Arnold Press
어깨덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근측면 삼각근
보조근
삼두근
수행 방법
손바닥이 몸을 향한 상태에서 시작해 밀어 올리면서 손목을 회전시킨다. 삼각근 전체를 넓은 가동 범위로 자극한다.
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부상 주의
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회전 동작 중 어깨 충돌 증후군이 발생할 수 있으며, 특히 어깨 가동성이 부족한 사람에게 위험합니다.
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통증이 조금이라도 느껴지면 즉시 중단하세요.
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과도한 중량은 회전 동작의 제어를 어렵게 만들어 부상 위험을 높이므로, 가벼운 무게로 천천히 수행하세요.