에어바이크
Air Bike
전신cardio초급
⚡
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근전면 삼각근
보조근
코어비복근
수행 방법
팔과 다리를 동시에 사용해 페달을 밟는다. 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 매우 높다.
⚠️
부상 주의
●
에어 바이크에서 과도한 강도로 시작하면 심폐계에 급격한 부담이 가해지며 허리와 목에 자세 붕괴가 빠르게 일어납니다.
●
안장 높이가 맞지 않으면 무릎 관절에 반복적인 비정렬 압박이 누적되어 슬개-대퇴 통증 증후군이 발생할 수 있습니다.