코치의 아티클

운동, 식단, 보충제에 관한 전문 지식

운동 후 영양 섭취의 중요성과 골든타임 개념의 실제, 최적의 운동 후 식사 구성을 과학적으로 알아봅니다.

헬스인을 위한 식단 준비(밀프렙) 가이드

한 번의 요리로 일주일 식단을 준비하는 밀프렙의 기본 원칙과 실전 레시피, 보관 방법을 알아봅니다.

칼로리 적자 상태에서 근육을 최대한 보존하면서 체지방을 효과적으로 줄이는 컷팅 식단 전략을 알아봅니다.

근육 증가를 위한 벌크업 식단의 원리와 클린벌크와 더티벌크의 차이점, 각자에게 맞는 전략을 알아봅니다.

근성장을 위한 단백질 섭취량, 타이밍, 좋은 식품 소스까지 완벽 정리합니다.