코치의 아티클

운동, 식단, 보충제에 관한 전문 지식

운동 빈도가 근비대와 근력에 미치는 영향을 메타분석 연구를 바탕으로 정리하고, 목표별 최적 주간 훈련 빈도를 안내합니다.

스쿼트 깊이, 어디까지 내려가야 할까?

하프, 패러렐, 풀스쿼트의 차이와 목표에 따른 최적 깊이를 과학적 근거와 함께 알아봅니다.

근력, 근비대, 근지구력 목표에 따라 세트 간 휴식 시간이 왜 달라야 하는지 연구 기반으로 설명합니다.

1~5회, 6~12회, 15회 이상 각 반복 범위가 신체에 미치는 다른 효과와 목적에 맞는 선택법을 알아봅니다.

운동 강도를 의도적으로 낮추는 디로드 주간의 개념, 필요성, 그리고 효과적으로 실행하는 방법을 알아봅니다.

근육이 성장하려면 매번 조금씩 더 강한 자극이 필요합니다. 점진적 과부하의 원리와 실전 적용 방법을 알아봅니다.